Energia (positiva)

Uma vez que os nossos posts são sempre a pensar em vocês, aqui vos deixamos algumas dicas que achamos ser bastantes importantes, visto que na vida activa (nomeadamente a de estudante), cada vez há menos tempo para uma alimentação saudável, o ritmo de trabalho obriga muitas vezes a saltar refeições e a que se coma mal e depressa. Pela tua saúde, aqui ficam alguns bons conselhos:

1. Não deixes de comer para trabalhar. Esta é uma regra básica e muitas vezes esquecida.
2. Não tomes o pequeno-almoço no café, fá-lo em casa, com calma. Leite e cereais não são só para as crianças e continuam a ser uma boa escolha.
3. Para quem começa cedo o dia, o intervalo entre o pequeno-almoço e o almoço pode ser muito longo. Leva de casa uma sandes, uma peça de fruta ou um iogurte para comer a meio da manhã. O mesmo se aplica ao lanche.
4. Ao almoço, come uma refeição variada. Dá preferência ao peixe e aos vegetais e evita os alimentos fritos.
5. O que bebes também conta para uma boa alimentação. Bebe água durante todo o dia - o corpo humano necessita de cerca de 1,5 litros de água por dia.
6. Não comas para encher a barriga. Deves comer até ao ponto em que te sentes satisfeito.
7. Uma dieta equilibrada contém proteínas, vitaminas, lipídios, hidratos de carbono, sais minerais, e fibras. Não é na fast-food que vais encontrar tudo isto.
8. Sempre que comeres, fá-lo com calma, devagar e mastiga bem os alimentos para evitar digestões difíceis. Esqueçe o email que tens para enviar.
9. O organismo funciona como um relógio - respeita as horas das refeições.

Lembra-te disto e vive sempre cheio de energia!

Ana Afonso e Cláudia Leal